TÓC BẠC SỚM

Tóc bạc là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng nếu tóc bạc xuất hiện từ sớm (trước 25 tuổi ở người châu Á hoặc trước 20 tuổi ở người châu Âu), thì có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau.

1. Nguyên nhân gây tóc bạc sớm

Di truyền

·                     Nếu cha mẹ hoặc ông bà bạc tóc sớm, bạn có thể cũng sẽ gặp tình trạng này.

Thiếu hụt dinh dưỡng

·                     Thiếu vitamin B12: Gây suy giảm sản xuất melanin (sắc tố quyết định màu tóc).

·                     Thiếu đồng, sắt, kẽm: Ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp melanin.

·                     Thiếu protein: Tóc yếu và dễ bạc hơn.

Căng thẳng và lối sống

·                     Stress kéo dài có thể làm tổn thương tế bào sắc tố, khiến tóc bạc sớm hơn.

·                     Thiếu ngủ, làm việc quá sức cũng có thể góp phần gây ra tình trạng này.

Rối loạn nội tiết tố

·                     Các bệnh về tuyến giáp (cường giáp, suy giáp) có thể ảnh hưởng đến màu tóc.

Tác động từ môi trường

·                     Ô nhiễm, tiếp xúc với hóa chất trong thuốc nhuộm, dầu gội chứa sulfate có thể làm tổn thương nang tóc.

Bệnh lý tự miễn

·                     Các bệnh như bạch biến (Vitiligo), rụng tóc từng mảng (Alopecia Areata) có thể khiến tóc mất sắc tố.

Hút thuốc lá

·                     Nicotine làm giảm lưu thông máu đến nang tóc, đẩy nhanh quá trình bạc tóc.

2. Cách phòng ngừa và làm chậm tóc bạc sớm

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

·                     Ăn nhiều thực phẩm giàu B12 (thịt bò, trứng, sữa), đồng (hải sản, hạt điều), sắt (rau xanh, thịt đỏ).

·                     Uống đủ nước để duy trì sức khỏe nang tóc.

Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc

·                     Thiền, yoga, tập thể dục giúp kiểm soát stress.

·                     Ngủ 7-8 tiếng/ngày để tóc có thời gian phục hồi.

Chăm sóc tóc đúng cách

·                     Tránh dùng dầu gội có hóa chất mạnh, hạn chế nhuộm tóc quá thường xuyên.

·                     Massage da đầu giúp tăng lưu thông máu, kích thích nang tóc.

Tránh các thói quen xấu

·                     Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, tránh tiếp xúc với khói bụi và hóa chất độc hại.

Sử dụng thảo dược tự nhiên

·                     Hà thủ ô: Được cho là giúp làm chậm tóc bạc theo Đông y.

·                     Dầu dừa và dầu mè: Massage da đầu để dưỡng tóc.

3. Có thể đảo ngược tóc bạc sớm không?

·                     Nếu tóc bạc do thiếu dinh dưỡng hoặc căng thẳng, có thể phục hồi bằng cách điều chỉnh lối sống.

·                     Nếu do di truyền, khó có thể đảo ngược hoàn toàn, nhưng vẫn có thể làm chậm quá trình bạc tóc.

TÀI LIỆU THAM KHẢO

UpToDate 2025